11 conseils pour prendre soin de ses yeux en été [Guide 2021]

L'été est une période où nous avons tendance à passer plus de temps à l'extérieur, exposant nos yeux au soleil et à d'autres circonstances potentiellement nocives telles que l'ouverture des yeux lorsque nous nageons à la plage ou à la piscine. De cette façon, les facteurs de risque de souffrir de certaines pathologies oculaires augmentent et, par conséquent, il est nécessaire de porter une attention particulière aux soins oculaires en été.

Les problèmes oculaires solaires Ils sont très fréquents en saison estivale mais ce ne sont pas les seuls. L'eau de mer, la piscine ou la climatisation peuvent également causer de graves dommages.

En Área Oftalmológica Nous vous disons tout ce que vous devez savoir pour maintenir une bonne santé oculaire.

Pourquoi est-il important de prendre soin de ses yeux en été ? 

En passant plus de temps à l'extérieur, nos yeux sont exposés à des risques tels que rayonnement ultraviolet (UV), la lumière visible et la lumière infrarouge (IR).

Ces facteurs peuvent générer différentes lésions oculaires, telles que :

• brûlures cornéennes et la conjonctif.
• Cataracte.
• Dégénérescence des couches élastiques de la conjonctive (pinguecula).
• brûlures rétiniennes.
• Croissance de matériel cicatrisant sur le cornée (ptérygion).
• Risque accru de cancer des annexes oculaires.

Il existe également d'autres circonstances qui peuvent déclencher des pathologies dans nos yeux, telles que la exposition au chlore et les bactéries présent dans les piscines.

En outre, il est important de garder à l'esprit que l'eau de mer reflète généralement la lumière du soleil un 30% de plus que le reste de l'année, augmentant ainsi l'incidence du rayonnement dans les yeux.

11 conseils pour prendre soin de vos yeux en été

En raison des risques décrits ci-dessus, il est nécessaire de prendre soin des yeux. Nous vous proposons ici une série de conseils pour l'été dans le but de maintenir une santé oculaire optimale.

Utilisez des lunettes de soleil approuvées

La puissance des rayons UV est plus forte durant l'été que le reste de l'année, à quoi s'ajoute que nous passons plus de temps dehors

Pour cette raison, il est important de porter de bonnes lunettes de soleil. Et non, ils ne valent rien : ils doivent provenir de haute qualité et acheté dans un magasin spécialisé. En effet, utiliser des verres de mauvaise qualité sera contre-productif.

Il porte un chapeau

La combinaison de lunettes de soleil et d'un chapeau est toujours une combinaison réussie en été, car elle vous protégera doublement des radiations. 

De cette façon, vous pouvez vous assurer ne pas recevoir de lumière directe du soleil dans les yeux.

Lavez-vous souvent les yeux et le visage

Il est conseillé de se laver les yeux avant et après le bain à la plage ou à la piscine. Utilisez un tissu propre pour vous sécher et ainsi vous éliminerez les substances polluantes de l'environnement, ainsi que des bactéries ou des composants nocifs du chlore présents dans l'eau des piscines.

clignote souvent

Avec l'augmentation des températures, il est fréquent que les yeux connaissent un niveau de sécheresse plus élevé, qui peut être aggravé si nous passons de nombreuses heures devant des écrans.

Clignoter fréquemment vous aidera à lutter contre le yeux secs, mais si cela persiste, vous pouvez recourir à l'utilisation larmes artificielles pour hydrater vos yeux. Dans les cas les plus graves, nous avons de nouveaux traitements tels que lumière pulsée ou gouttes faites à partir du propre sang du patient.

Ne regardez pas directement le soleil

Regarder directement le soleil est très nocif pour les yeux à tout moment de la journée, même si c'est l'heure de l'aube ou du crépuscule. 

Même si nous portons de bonnes lunettes de soleil, regarder directement le soleil est toujours déconseillé, car cela peut causer brûlures, lésions cornéennes y kératoconjonctivite.

Protégez vos yeux sous l'eau

Si vous aimez plonger ou si vous ne pouvez pas vous empêcher d'ouvrir les yeux sous l'eau, vous devriez vous procurer des lunettes sous-marines. vous éviterez irritation, l' rougeur et l' piquant propre chlore ou eau de mer. 

De plus, vous éviterez ainsi d'entrer en contact direct avec le bactéries et autres composants nocifs présent dans les eaux des plages et des piscines.

Attention aux lentilles 

Utiliser lentilles pendant l'été il ne doit représenter strictement aucun problème. Dans tous les cas, il est déconseillé de les utiliser pendant que vous vous baignez dans une piscine ou dans la mer. 

Des champignons et des bactéries peuvent s'accumuler sur les lentilles et provoquer une infection, il est donc conseillé de les retirer avant de se baigner.

Soyez prudent lorsque vous répandez de la crème solaire 

Il est important de protéger la peau autour des yeux des rayons ultraviolets, car cette zone est particulièrement sensible.

Cependant, lors de l'application de la crème protectrice, il faut veiller à ce qu'elle n'entre pas en contact avec les yeux. Lavez-vous les mains après avoir appliqué la crème afin que les restes ne vous irritent pas si vous vous frottez les yeux.

Attention à la sécheresse environnementale

Les yeux secs surviennent très fréquemment dans des environnements très secs ou après une exposition à air conditionné, il est donc normal qu'elle augmente lors de la sensation de œil sec dans les mois chauds. Cet effet peut causer beaucoup d'inconfort, comme une irritation des yeux ou un clignement irrégulier.

Si ce problème persiste, vous devrez utiliser larmes artificielles avec modération et consulter un spécialiste Comment sommes-nous

Manger une alimentation équilibrée 

Bon alimentation c'est le meilleur cadeau que vous puissiez offrir à votre corps et les yeux ne font pas exception. Si n'importe quel moment de l'année est bon pour incorporer des légumes, en été cela devient indispensable. 

Préparez votre les fruits et légumes dans les soupes froides, comme le gaspacho, ou les salades très fraîches. 

Une autre option recommandée est consommer des smoothies qui comprennent des aliments comme les abricots, les pêches ou les carottes. Ces aliments sont riche en vitamine A, qui aide à améliorer la vision.

Facteurs de risque visuels 

Pour prendre des précautions extrêmes, il est préférable de considérer tous les facteurs de risque.

• heures centrales de la journée. Entre 10 h et 14 h, l'exposition directe doit être évitée. Votre peau vous remerciera également. 
• âge. Les enfants sont plus vulnérables aux effets de l'été, leur protection et leurs soins doivent donc être plus complets. 
• Nébulosité. Nous avons tendance à nous détendre sur les dangers du soleil lorsqu'il y a des nuages, lorsque 90 % du rayonnement nous atteint. Portez de la crème solaire et des lunettes de soleil même par temps nuageux.
• Réflexion de la lumière. Dans la mer, c'est trois fois plus élevé, alors soyez prudent sur la plage ou lors d'excursions en bateau. 
• Latitude. Plus on est proche de l'équateur, plus il y a de danger pour vos yeux.
• Altitude. Si vous prévoyez de sortir en montagne, protégez-vous surtout. Plus l'altitude est élevée, plus le rayonnement est élevé.
• Couleur des yeux. Les personnes aux yeux foncés ont une protection plus naturelle que celles aux yeux clairs. 

Les bonnes pratiques pour prendre soin de ses yeux en été

• Limiter l'exposition directe au soleil : les heures les plus dangereuses de la journée se situent entre onze heures du matin et cinq heures de l'après-midi, lorsque le soleil est le plus fort. Si pendant ces heures vous allez être à la plage ou à la montagne, soyez prudent car l'eau et le sable augmentent le rayonnement en le réfléchissant et en ayant un effet rebond.
• Portez des lunettes de soleil de qualité : Pour vous protéger de ce qui précède, la meilleure chose à faire est de porter des lunettes de soleil, mais elles ne fonctionnent pas toutes. Vérifiez si le vôtre possède les deux types de filtres : le filtre ultraviolet et le filtre qui bloque la lumière visible. Si vous allez passer de nombreuses heures au soleil, il est important d'utiliser ce type de lunettes de soleil avec des verres de bonne qualité et des filtres ultraviolets. Si vous portez des lentilles de contact souples, pensez à mettre des larmes artificielles.
• Si vous allez vous baigner, portez des lunettes : les produits chimiques des piscines, comme le chlore, ou le sel de l'eau de mer peuvent finir par provoquer des infections oculaires dont les symptômes sont, entre autres, des yeux rouges ou qui piquent.
• Si vous portez des lentilles de contact, reposez vos yeux : si vous utilisez lentilles de contact et que vous allez à la plage ou à la piscine, pensez à bien les nettoyer ensuite et à les ranger dans leur étui. Aussi, si vous vous absentez de la maison pendant de nombreuses heures, prenez vos lunettes pour pouvoir les changer et ainsi laisser vos yeux se reposer.
• Évitez les environnements très secs ou les climatiseurs très élevés : Ces types de conditions environnementales provoquent une sécheresse des yeux et, par conséquent, une irritation, une sensation de sable et un larmoiement excessif. Si nous les grattons, nous pouvons finir par souffrir conjonctivite.
• Suivez une alimentation équilibrée : L'alimentation joue un rôle très important dans notre santé. Il existe de nombreuses recettes pour cuisiner des poissons gras, des légumes et préparer facilement et rapidement des smoothies aux fruits qui aideront à hydrater vos yeux secs ainsi que prévenir d'autres problèmes oculaires. Certains fruits et légumes, comme les abricots ou les pêches, sont riches en vitamine A qui aide à améliorer la vision. Les fruits rouges quant à eux vous feront éviter les yeux secs. Ajoutez également des avocats, du chou, du cresson, de la laitue, des carottes et des haricots verts à votre alimentation, car ils constituent un magnifique filtre naturel contre les rayons ultraviolets du soleil.
• Pratiquer une activité physique : Pendant l'été, nous avons plus de temps libre et, comme les journées sont plus longues, nous passons plus d'heures loin de chez nous dont nous pouvons profiter pour faire du sport. Cette habitude, associée à une bonne alimentation et à une bonne hydratation, aide à neutraliser les soi-disant "radicaux libres", nocifs pour nos yeux et présents dans les rayons ultraviolets du soleil et du tabac.

Cependant, si vous allez faire de l'exercice, vous devez prendre les précautions nécessaires : si vous allez essayer des sports de balle, comme le tennis ou le paddle-tennis, portez des lunettes pour éviter les coups. Dans le cas du cyclisme, les lunettes sont également importantes pour empêcher le sable ou la poussière de pénétrer dans vos yeux. Quand il s'agit de nager, mieux vaut se tourner vers des lunettes.

De même, pendant que vous effectuez ces activités, vous ne serez pas conscient du téléphone, de l'ordinateur ou de la tablette et grâce à cela, vous réduirez l'utilisation excessive de ces appareils typiques du reste de l'année pour des raisons de travail et/ou d'études. Vous éviterez les yeux secs et réduirez la fréquence des clignements.

• Si vous vous maquillez, n'oubliez pas de bien nettoyer votre visage : il y a des études qui montrent que si on ne se démaquille pas, la peau peut vieillir jusqu'à dix ans et, tout comme elle est nocive pour l'épiderme, elle est nocive pour la vue. Certains produits chimiques peuvent être très nocifs pour nos yeux.
• Si vous êtes sous n'importe quel type de traitement, comme l'utilisation de gouttes pour les yeux ou de pilules, n'oubliez pas de le suivre. Les problèmes oculaires ne prennent pas de jours de repos.
• Enfin, si vous rencontrez des problèmes consultez votre ophtalmologiste de confiance les doutes qui surgissent et vérifiez périodiquement vos yeux : mieux vaut prévenir que guérir.

En résumé, prendre soin de vos yeux en été n'est pas si difficile, suivez simplement ces conseils simples et vous éviterez des problèmes inutiles. Profitez des vacances !

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