Nous avons parlé des principales causes de accidents et lésions oculaires, tels que l'exposition au soleil, les accidents à la maison ou au travail, entre autres. Chacun des points saillants est couvert, spécifiant comment prévenir ces problèmes et quoi faire s'ils se produisent.
L'un des points les plus remarquables est la référence à la problèmes travailler de longues heures sur des ordinateurs. Un guide pratique sur la façon de travailler avec eux est donné.
Nous ne nous lasserons pas d'insister sur l'importance de prévenir les problèmes oculaires comme le meilleur moyen de lutter contre les maladies oculaires et, la prévention commence par examens périodiques.
Le deuxième aspect d'une bonne prévention n'est pas seulement de s'adresser à des professionnels compétents et au bon moment, mais aussi de développer sa propre compétence quant à la connaissance de ce qui nous arrange et de ce qui nuit à notre vision. En d'autres termes, être conscient du bon usage de nos yeux et les protéger contre notre relation avec des éléments qui peuvent leur nuire, comme le soleil, les écrans d'ordinateur, les situations de travail particulières, sportif, etc.
La Société nationale américaine pour la prévention de la cécité note que 90 % des blessures aux yeux auraient pu être évitées.. Voyons donc les situations les plus fréquentes dans lesquelles il est nécessaire de prendre des mesures préventives.
Protégez vos yeux au travail
Soyez très prudent lorsque vous effectuez des activités dans lesquelles vous êtes en contact avec des produits chimiques, des matières irritantes telles que des graisses, des poussières, des colorants, etc. Prenez toutes sortes de précautions ou portez des lunettes de protection pour effectuer des travaux dans lesquels il existe un risque de projection de petits fragments de métal, de plastique, etc. Ces types d'activités constituent un risque sérieux pour nos yeux car, à tout moment, un événement incontrôlé peut survenir et les blesser.
Il est donc recommandé, dans ces cas, d'utiliser lunettes de sécurité protection, essentiellement des lunettes ou des masques spécialement conçus à cet effet. Elles doivent avoir la particularité d'être fermées ou de s'adapter le plus possible à l'anatomie du visage, dans une plus large mesure qu'une monture normale, celle que l'on utilise dans les lunettes pour corriger un défaut de réfraction, comme myopie. Ils doivent être résistants et légers pour améliorer le confort et la vision à travers eux.
Actuellement, la législation de la plupart des pays impose l'utilisation de lunettes de protection dans des activités telles que celles décrites ci-dessus. La plus connue est peut-être la protection des filtres contre le rayonnement ultraviolet des soudeurs à l'arc.
Protégez vos yeux à la maison
Les risques d'accidents domestiques augmentent. En fait, de nombreuses urgences dans un service d'ophtalmologie sont dues à des incidents de ce type. Les activités quotidiennes ou la coutume nous amènent à ne pas accorder l'attention nécessaire à ce que nous faisons, croyant que nous avons tout sous contrôle. Rien n'est plus éloigné de la réalité, car Le manque d'attention est responsable de ce type d'accident. qui provoquent des événements fâcheux, comme des éclaboussures d'huile chaude, des brûlures, des éclaboussures de détergents et d'eau de Javel ou de produits chimiques de jardinage, des allergies au contact des yeux avec des mains imprégnées de produits pouvant être toxiques, et bien plus encore. L'une des sections les plus importantes est peut-être celle des blessures qui apparaissent à la suite d'activités telles que la réparation automobile ou le bricolage.
Traumatisme oculaire dû à l'action de produits chimiques, érosion par marteaux, clous, etc. ils sont très fréquents. La première mesure contre ces accidents est la protection des yeux. Il est difficile de se rendre compte qu'il est nécessaire d'utiliser des lunettes spécifiques pour effectuer des tâches telles que suspendre un tableau ; mais une fois que l'on a subi un accident de ce type, on voit plus clairement la nécessité de se protéger les yeux. Malheureusement, on adopte généralement ces mesures après avoir subi le traumatisme, alors que l'idéal était de l'avoir évité. Il faut insister sur ces mesures car, comme nous l'avons dit, 90 % des accidents domestiques peuvent être évités.
Il existe une série de recommandations à prendre en compte en cas d'accident :
contusion oculaire
- couvrir les yeux avec du pansement ou de la gaze, avec un pansement, sans appuyer, juste pour couvrir l'œil endommagé jusqu'à ce que vous atteigniez un centre d'urgence.
- Ne pas appliquer de gouttes, de pommades ou d'autres médicamentsIl est même préférable de ne pas irriguer l'œil avec tout type de solution, sérums ou eau du robinet.
- Evitez de vous toucher les yeux et ne frottez pas, car les tissus endommagés pourraient être davantage lésés.
- éviter les drogues anti-inflammatoires ou analgésiques comme l'aspirine ou l'ibuprofène, etc., car ils peuvent augmenter les saignements.
traumatisme chimique
Le plus important est d'éliminer le produit chimique, pour lequel, la première chose est arroser la zone de contact, voire en plaçant la tête sous un robinet d'eau pour que l'œil soit abondamment irrigué, en inclinant la tête vers le côté de l'œil lésé, pour que l'eau qui entraîne le produit chimique n'atteigne pas l'œil sain. Avec cette mesure, nous diluons le produit chimique. Un temps entre 3 et 5 minutes est recommandé. La prochaine étape est couvrir l'œil avec un pansement ou une gaze et se rendre à un centre d'urgence avec le flacon ou le nom du produit chimique qui a atteint l'œil.
traumatisme par corps étranger
La première mesure fondamentale est : n'essayez pas de retirer vous-même l'éventuel corps étranger éviter de frotter les paupières afin que nous ne causions pas d'abrasions dans la cornée-conjonctif ou que le corps étranger peut pénétrer plus profondément.
nous devons couvrir les yeux avec une gaze ou un pansement et aller dans un centre d'urgence.
Si on voit le corps étranger flotter dans la partie blanche de l'œil, on peut essayer de l'enlever à l'aide de gaze ou d'un coton-tige, un de ceux utilisés pour nettoyer les oreilles.
Protégez vos yeux lors d'activités récréatives et sportives
La pratique d'activités récréatives ou sportives peut être à l'origine de traumatismes oculaires, notamment si des balles sont utilisées dans des sports pouvant heurter le visage. Une autre cause de blessure aux yeux est le contact physique, comme un coup de poing ou coude au visage, sur l'œil, quelque chose de commun dans les sports difficiles comme le football ou le basket-ball. Dans toutes ces situations, il faut essayer de prévenir les traumatismes grâce à l'utilisation de lunettes de protection, les plus adaptées sont en polycarbonate, qui sont très résistantes. Il faut être particulièrement prudent dans les sports comme le squash, dans lesquels la balle se déplace à grande vitesse et sa taille est petite et s'adapte à la orbite de l'œil, ce qui peut entraîner de graves problèmes pouvant même faire éclater le globe oculaire, comme cela a été rapporté dans des publications spécialisées.
Nous sommes conscients que l'utilisation de ces mesures de protection dans le sport comporte des difficultés. Mais il faut insister là-dessus, étant donné que le taux d'accidents a augmenté de façon alarmante ces dernières années, peut-être parce qu'il y a plus de gens qui pratiquent un sport, ou parce que le niveau et l'intensité du jeu augmentent et, surtout, parce que la prise de conscience des se faire du mal c'est de moins en moins.
Protégez vos yeux du soleil
La lumière du soleil est bénéfique tant que le temps et le degré d'exposition sont contrôlés. Le rayonnement ultraviolet qui fait partie du spectre de la lumière solaire peut être très négatif pour la peau et les yeux.. La même chose se produit avec tous sources lumineuses artificielles qui émettent de grandes quantités de rayonnement ultraviolet, comme les lampes solaires artificielles ou les soudeuses à l'arc. Dans tous ces cas, il s'agit d'une lésion des cellules qui composent l'épithélium fin de la conjonctive et de la cornée, pouvant atteindre des blessures graves avec destruction complète de l'épithélium cornéen et même avec l'implication de structures internes telles que le rétine, provoquant œdème maculaire qui peuvent déclencher une vision floue ou produire des lésions difficiles à traiter et à résoudre.
La meilleure façon d'éviter les blessures oculaires causées par une surexposition au soleil est utiliser des lunettes avec des filtres spéciaux pour les rayons ultraviolets. Dans la plupart des verres avec ce type de filtre, le degré ou le pourcentage de filtrage est spécifié. Il faut s'assurer que le filtrage est de 90 à 100% des rayonnements ultraviolets A et B.
Dans des conditions particulières de fort ensoleillement, comme dans la neige, en haute montagne ou sur les plages, il faut s'assurer non seulement que les verres sont munis de bons filtres, mais aussi que ces verres s'adaptent bien à notre anatomie faciale, à travers de bonnes protections latérales qui empêchent le passage de la lumière, afin qu'elle n'atteigne pas les yeux, ce qui causerait des blessures.
Il est important de ne pas oublier la peau des paupières. Elle doit être protégée au même titre que l'on prend soin du reste de la peau, sauf que cette zone est plus sensible et qu'il faut prendre des précautions particulières. Il est conseillé d'utiliser des crèmes avec des filtres solaires élevés, en veillant à ce qu'ils n'entrent pas en contact avec le globe oculaire, mais en répétant l'application avec une certaine fréquence si le temps d'exposition est long.
Recommandations pour l'exposition au soleil :
- Utilisez des chapeaux ou des protecteurs avec une visière, puisque 50% du rayonnement solaire qui atteint les yeux passe par l'espace entre le visage et les verres, puisque l'insolation est verticale et le soleil est au-dessus.
- Ne regardez pas directement le soleil, même si nous utilisons des verres avec des filtres solaires, car nous pouvons blesser le entacher irréversiblement.
- Utiliser des crèmes solaires sur le visage et la peau des paupières.
- Dans les pièces avec soleil artificiel utiliser des lunettes de protection accrédité par des organismes officiels tels que le CE.
- quelques-uns médicaments provoquer l'augmentation de sensibilité des yeux à la lumière, comme les tétracyclines, les doxycyclines, l'allopurinol, la chlorpromazine et autres. Si vous prenez n'importe quel type de médicament, il est nécessaire de lire attentivement la notice pour vous assurer qu'il n'y a pas d'effets secondaires ou de consulter votre médecin ou votre pharmacien. Si tel est le cas, il sera nécessaire de prendre des mesures de protection extrêmes.
- Si vous souffrez d'une maladie oculaire liée aux rayons ultraviolets, telle que maculopathies, La cataracte o ptérygion, des précautions extrêmes sont nécessaires. Nous recommandons consultez votre ophtalmologiste d'établir les mesures nécessaires pour protéger vos yeux.
- Les lunettes de soleil avec filtres doivent être utilisées en général lorsque nous allons à l'extérieur ou dans des environnements à haut degré d'ensoleillement.. Ils ne doivent pas être réservés uniquement pour le temps que nous sommes à la plage, à la piscine ou dans la neige. L'exposition aux rayons ultraviolets est constante, même par temps nuageux. Par conséquent, nous recommandons son utilisation en routine.
Fatigue oculaire
Il existe une croyance populaire selon laquelle la réalisation d'activités qui impliquent l'utilisation de la vision rapprochée pendant de longues périodes peut causer des dommages irréversibles à nos yeux. Il est courant d'entendre des phrases comme "mes yeux ont brûlé à force de lire ou de coudre tout au long de ma vie". Ces types d'énoncés ne sont pas entièrement vrais. Actuellement, nous savons que des activités de ce type, même dans des conditions de faible éclairage ou d'effort apparent, comme lorsque nous nous approchons de la lecture ou du tissu que nous cousons, en excès, ne sont pas la cause de grands maux, bien qu'ils soient d'un excès fatigue pouvant induire une baisse des performances et l’apparition de symptômes dits «asthénopie oculaire» (fatigue oculaire), qui se manifeste par Maux de tête, lourdeur des paupières, vision floue, hypersensibilité à la lumière, irritation y déchirure excessive. Cette symptomatologie, bien que non grave, tampRien n'est recommandé et il est préférable de l'éviter.
Recommandations pour prévenir la fatigue oculaire
- Les activités qui nécessitent une surveillance rapprochée doivent être effectuées avec un bon éclairage, en évitant les reflets et les ombres indésirables. Pour éviter cela, il faut que la source lumineuse soit de type anti-éblouissant (lampes halogènes), qu'elle se focalise sur ce que l'on regarde, que la lumière vienne de derrière et que sa disposition évite les ombres. Par exemple, si nous écrivons et que nous sommes droitiers, la lumière doit être à gauche pour que la main ne projette pas d'ombre sur le papier et que nous puissions clairement voir ce que nous écrivons.
- Les personnes qui souffrent d'un certain type de problème oculaire avec perte de vision devraient consulter la possibilité d'utiliser ampoules plus puissantes, 150 ou 200 W, en veillant à éviter les reflets qui accompagnent généralement une augmentation de l'intensité lumineuse.
- Lorsque vous travaillez avec des ordinateurs, évitez les sources de lumière devant ou derrière nous. Il est préférable que la lumière vienne du côté en veillant à ce que l'éclairage ambiant ne soit pas excessif et toujours inférieur à ce que l'on a sur l'écran.
- Devant la télévision nous devons éviter de fermer complètement la lumière dans la pièce, ainsi que d'éviter une luminosité et un contraste excessifs de l'écran. Un recommandé éclairage d'ambiance doux et une distance confortable pour distinguer les détails. Ce n'est pas vrai que nous devrions toujours être à 5 mètres de la télévision.
- La mesure de distance dépend de la taille du téléviseur ainsi que le niveau de vision de chacun. Les écrans actuels n'émettent pas de rayonnement nocif pour les yeux. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de garder une distance minimale.
Protégez vos yeux contre l'ordinateur
De nos jours, il est fréquent de devoir travailler avec des ordinateurs et de passer un nombre important d'heures devant un écran. Les caractéristiques particulières de ce type d'instrument déterminent une plus grande fatigue des yeux. Dans la section précédente, nous avons souligné l'importance de l'éclairage ambiant et du contraste de l'écran.
Ceux qui doivent passer beaucoup de temps avec l'ordinateur doivent être conscients que cette activité demande un effort supplémentaire ; car les écrans d'ordinateur, malgré les améliorations de ces dernières années, n'ont pas une haute définition et il y a une vibration constante qui est imperceptible, mais qui oblige notre système visuel faire un effort pour compenser. En plus de ces facteurs, lorsque nous travaillons avec des ordinateurs, nous avons tendance à changer fréquemment le point de vue ou la focalisation qui va de l'écran au clavier ou à un texte ou une référence externe, forçant notre système accommodatif à faire un autre effort supplémentaire. Enfin, on travaille généralement assis, en adoptant souvent des positions anatomiques qui forcent des groupes musculaires, ce qui occasionne aussi des problèmes de dos, de nuque ou de cervicales. Pour éviter toute cette accumulation de problèmes, il est nécessaire d'analyser notre activité et de revoir à la fois les conditions de l'ordinateur et la posture de travail (Ergonomie).
Recommandations pour travailler avec des ordinateurs
- Toutes les 20 minutes, détendez vos yeux déplacement de la mise au point sur des objets distants pendant 10 à 20 secondes, suivi d'une occlusion des yeux pendant 10 secondes supplémentaires.
- Toutes les 2 heures, levez-vous et bougez, changez de posture et effectuez une autre activité différente et relaxante.
- Il est nécessaire d'être conscient de la besoin de cligner des yeux plus souvent, car il est normal que lorsque nous regardons quelque chose, comme l'écran d'un ordinateur, la fréquence des clignements soit réduite, induisant une image d'yeux secs. Il est conseillé d'utiliser larmes artificielles, surtout si nous travaillons dans des bâtiments fermés avec chauffage ou climatisation.
- Il y a trouver une position confortable afin que les contractures musculaires ne se produisent pas. Le dos doit être droit, la tête alignée avec lui pour ne pas surcharger les muscles du cou, avec l'écran positionné plus bas, de sorte qu'un angle de 30 degrés se forme entre la position des yeux et l'écran. Ainsi, les yeux ne regardent pas droit devant eux, mais adoptent un regard vers le bas beaucoup plus confortable et moins fatiguant.
- Assurez-vous que l'écran est à une distance où nous pouvons voir clairement les détails. Il est recommandé de le placer à 40 cm et d'ajuster le taille de police au niveau le plus optimal pour chacun.
- Essayez d'avoir le clavier devant l'écran et si nous travaillons avec du texte supplémentaire, essayez de le rendre aussi aligné que possible avec l'écran et le clavier, ainsi qu'à la même distance, pour éviter le mouvements oculaires latéraux et les changements d'hébergement, origine d'un surcroît de fatigue.
- Il est impératif pour les personnes qui portent des lunettes ou des lentilles de contact de s'assurer que sa prescription est adaptée à la distance de travail. De nombreux problèmes liés au travail avec les ordinateurs ont cette cause.
Régimes et nutrition pour la vue
Depuis l'Antiquité, les effets bénéfiques de certains nourriture pour les yeuxcomme les carottes, les fruits, etc.
Nous vivons dans une société où l'alimentation et la nutrition jouent un rôle de plus en plus important dans notre mode de vie. Il existe des données objectives qui confirment cette opinion.
Le rapport AREDS (Age Related Eye Disease Study) de 2001 souligne l'impact de l'ajout de suppléments à l'alimentation des patients à risque de développer des processus tels que les maculopathies dégénératives. Les résultats ont montré que le risque était réduit de 25 %, avec une diminution de l'évolution de la perte de vision chez ces patients, qui atteignait 19 % de ceux qui souffraient de la maladie. L'alimentation doit être riche en vit A, vit C, vit E, zinc et cuivre.
Les données auxquelles il est fait référence ne se traduisent pas par l'affirmation que toutes les maladies oculaires bénéficient de ce type de suppléments. De manière générale, il semblerait qu'une alimentation riche en antioxydants (vitamines, minéraux et certaines enzymes) puisse aider à maintenir les cellules de notre corps dans un meilleur état de santé et, de la même manière, le système oculaire. On sait que certaines pathologies comme La cataracte, glaucome o dégénérescences maculaires, sont liés à l'action des radicaux libres qui provoquent l'oxydation des tissus. Pour cette raison, une alimentation riche en substances antioxydantes peut être positive pour prévenir ce type de maladie, bien qu'il n'y ait pas de données pleinement satisfaisantes pour étayer cette hypothèse, ce n'est que dans le cas des maculopathies qu'elles se sont avérées objectivement bénéfiques.
Chez les patients touchés par forte myopie avec problèmes de vision nocturne, il a été possible de montrer qu'une alimentation riche en caroténoïdes (carottes) et en anthocyanosides ou antioxydants améliorait les conditions de vision nocturne et l'adaptation à l'obscurité. Actuellement, plusieurs études sont menées pour identifier les groupes à risque dans lesquels le régime alimentaire peut être bénéfique dans la prévention et l'évolution des maladies oculaires. Bien que les résultats manquent encore, tout semble pointer vers l'aspect positif que la consommation continue de fruits, de légumes et de substances minérales à capacité antioxydante a sur la santé des yeux.
Quels aliments fournissent des substances antioxydantes ?
- vitamine E: On peut le trouver dans les huiles végétales et leurs dérivés, ainsi que dans les fruits à coque comme les noisettes, les amandes, les noix, les cacahuètes, etc.
- Vitamina C: On le trouve dans la plupart des fruits, fraises, oranges, kiwis, et dans les légumes, comme les épinards, le brocoli, les tomates et les pommes de terre.
- Caroténoïdes: Les carottes, les pommes de terre, le brocoli, les tomates, la papaye, le melon, la pastèque et les pêches sont des sources de ce principe, essentiellement le bêta-carotène, si nécessaire à la fonction visuelle.
- Anthocyanosides: On les retrouve dans les mûres et les framboises. Ce sont des principes actifs qui semblent avoir un effet très positif sur le métabolisme rétinien et la microcirculation oculaire.
- Tanins: On les retrouve dans le vin rouge et il semble qu'elles auraient également un effet bénéfique sur la santé oculaire, ainsi que pour la prévention des troubles circulatoires systémiques. Un verre de vin quotidien est recommandé.
Numéro de téléphone : 935 51 33 00
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