En médecine on dit toujours que le meilleur traitement est une bonne prévention et dans ce cas la règle est également respectée. Face au stress, trois types de stratégies sont recommandées dans l'ordre suivant.

  1. Stratégies d'évasion
  2. stratégies d'anticipation
  3. Stratégies de neutralisation
traitement du stress

Stratégies d'évasion

Tout d'abord, il est recommandé d'utiliser Stratégies d'évasion.

Il s'agit d'éviter les situations qui produisent du stress, d'éviter les lieux, les personnes et les souvenirs qui génèrent du stress. Rappelez-vous que le stress est dans notre esprit.

Stratégie d'anticipation du stress

Deuxièmement, il est recommandé d'appliquer stratégies d'anticipation. Ils consistent à entraîner notre cerveau à anticiper les situations stressantes. Entraînement pour minimiser les réactions de stress à certaines situations dont nous savons qu'elles seront stressantes.
Une fois la réponse au stress amorcée, il s'agirait d'appliquer ce que nous appelons, Stratégies de neutralisation.

Stratégie de neutralisation du stress

La stratégie de neutralisation du stress consiste à amortir les effets indésirables des médiateurs du stress par des activités telles que l'exercice physique, une alimentation correcte ou tout ce qui génère des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres produits par le stress chronique. Les médicaments destinés à traiter le stress, comme les bêta-bloquants ou les antidépresseurs et les anxiolytiques, seraient également dans cette ligne.

résistance au stress

Actuellement, nous accordons de plus en plus d'importance au contrôle mental du stress, pour améliorer notre capacité à faire face et à nous adapter aux circonstances négatives, ce que l'on appelle la résilience. Nous avons déjà vu qu'il n'y a pas de situations stressantes en elles-mêmes, mais plutôt la façon dont chacun les vit, sa susceptibilité personnelle au mal.

La psychothérapie dans le traitement du stress

Il existe une équation qui permet de calculer les dommages que le stress peut nous causer : elle est constituée du quotient entre le numérateur : (type de menace + vulnérabilité personnelle) et le dénominateur : (ressources de protection + estime de soi + soutien social). Pour cette raison, nous considérons que la psychothérapie est essentielle dans le traitement du stress.

Réduire le niveau de stress

Pour éviter que le stress ne progresse et ne provoque des pathologies, la pratique quotidienne du contrôle de la respiration, de la relaxation musculaire et, à un niveau supérieur, la pratique du yoga, de la méditation ou biofeedback. Ce dernier nous aide à maîtriser les réponses végétatives, nous apprenons à contrôler notre système végétatif et nous pouvons ensuite le mettre en pratique dans une situation stressante de la vie réelle.

Mesurer la gestion du stress

Nous savons que le stress est la source de multiples maladies physiques et mentales et le problème est d'accepter sa présence et de trouver les moyens de la contrôler. Pour montrer sa présence, les moyens de diagnostic dont nous disposons aujourd'hui sont d'une grande aide, des biomarqueurs comme le niveau d'oxydation ou la courbe du cortisol, c'est un moyen d'objectiver, numériquement, ce qui se passe à l'intérieur de nous, tout en nous permettant de contrôler la mesures que nous prenons pour nous améliorer.

Il est difficile d'évaluer l'amélioration subjective, c'est pourquoi de nombreuses personnes, pragmatiques, ont besoin de cette façon de "voir" l'amélioration qu'elles ressentent peut-être déjà.

Nous croyons que la formule d'or pour traiter le stress est de combiner une alimentation correcte avec un peu d'exercice, une attitude qui implique en soi un changement d'attitude qui aidera à réduire le niveau de stress mais, ne vous y trompez pas, dans la plupart des cas, l'aide d'un expert dans le domaine sera nécessaire.

L'expérience nous montre que peu importe la force de notre volonté, il est très difficile de surmonter le stress chronique et pour qu'il soit efficace, nous devons nous tourner vers des professionnels pour nous aider, établir un diagnostic précis et appliquer une thérapie spécifique pour chacun.

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Si vous souffrez de stress, nous vous expliquons ici les meilleures méthodes pour traiter le stress et quelles sont ses principales caractéristiques.
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Área Oftalmológica Avanzada
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