O aparecimento de presbiopia Está relacionado com o processo geral de envelhecimento e da mesma forma que podemos melhorar o efeito do envelhecimento, também podemos parar a presbiopia ou retardar o seu aparecimento e abrandar a sua evolução controlando os fatores que atuam sobre ela.

Não existe uma causa única para a presbiopia

Um primeiro aspecto no aparecimento da presbiopia a ter em conta é a sua natureza multifatorial. Não existe uma causa única e isso significa que o momento de manifestação é diferente em cada pessoa, mesmo que a evolução também seja diferente.

É verdade que, idade constitui o eixo principal na génese da presbiopia mas da mesma forma que a idade não afecta a todos igualmente e algumas pessoas parecem ter uma genética que as protege da passagem do tempo, também vemos isso nos mecanismos da presbiopia. o processo de envelhecimento do olho, especialmente no aparecimento da presbiopia.

A nutrição desempenha um papel importante na presbiopia

Nos últimos anos, vêm surgindo estudos que mostram que uma alimentação saudável, praticar esportes e dormir um mínimo de horas é benéfico para a saúde e entre os fatores analisados ​​está a presbiopia, seu aparecimento é mais tardio e sua evolução mais lenta. Sabemos que o nutrição é um fator chave e embora não seja possível falar de uma dieta universal (cada grupo populacional tem um tipo de dieta que é mais benéfico para a sua saúde).

Aderindo ao nosso ambiente, pode-se dizer que a dieta mediterrânica tem efeitos benéficos no nosso corpo e a nível visual sabemos que a combinação de vegetais e frutas de cores diferentes fornece vitaminas e minerais muito benéficos para o metabolismo celular do tecidos oculares e mais especificamente para a superfície ocular e mecanismos de acomodação, especialmente o equilíbrio de ômega 3 e ômega 6.

Uma dieta rica em alimentos que fornecem ômega 3 e pobre em ômega 6 é a chave para retardar o envelhecimento e manter o bom funcionamento do sistema de foco ocular e retardar o aparecimento e evolução da presbiopia. Embora ainda não tenham sido publicados muitos estudos que o comprovem, a experiência mostra-nos que os doentes com hábitos alimentares que incluem peixe gordo (3 vezes por semana), azeite, frutos secos e eliminaram a ingestão de carne vermelha (máximo de 300 a 500 g por mês), apresentam melhores resultados quando se analisa sua capacidade acomodativa e isso se traduz em menor necessidade de óculos para perto.

Proteção contra radiação ultravioleta

Outro fator importante no aparecimento da presbiopia é a exposição à radiação ultravioleta (UV), principalmente o sol. Sabemos que a radiação UV tem um efeito sobre as células que acelera os mecanismos de envelhecimento e há evidências que demonstram esse efeito nos olhos, principalmente nos olhos. cristalino, reduzindo sua plasticidade e transparência, efeitos que causam uma diminuição na capacidade de focalizar objetos de perto (presbiopia) e a opacificação da lente (catarata).

A radiação UV pode ser controlada usando óculos com filtros UV, especialmente nos meses de verão. verano, com alto nível de radiação, e em todas as atividades que realizamos durante o dia, esportes em geral e com atenção especial quando estamos na neve ou na praia.

O uso de computadores contribui para o aparecimento da presbiopia

Um dos aspectos mais relevantes da presbiopia que têm surgido nos últimos anos é o relacionado com a nossa actividade profissional e a uso de computadores, tablets e smartphones. O fato de manter o olhar na tela a uma distância fixa não permite mudanças de foco e a lente deixa de trabalhar em sua plasticidade. O mecanismo de foco variável, que inclui a lente, o ligamento zonular e o músculo ciliar, "trava" a uma certa distância e gradualmente perde sua capacidade de focar muito perto.

Não há dúvida de que não mudaremos o uso dessas tecnologias, portanto, é altamente recomendável tomar uma série de medidas para reduzir seu efeito negativo no alojamento. O primeiro aspecto é não chegar muito perto da tela, que o grau de contraste não seja muito alto, que a luz ambiente não seja muito alta e, principalmente, não fique muito tempo olhando, é necessário variar o ponto de vista fixação com frequência, levantar a cada 20 ou 30 minutos e realizar outra atividade que envolva olhar para objetos distantes e se estivermos em uma sala onde as distâncias não permitem, olhar para cima da tela e passar um tempo olhando para objetos distantes , variando a posição dos olhos de cima para baixo direita-esquerda, como se estivéssemos fazendo uma "massagem" do olhar.

O que fazer quando a presbiopia aparece

Embora estas recomendações sirvam para retardar o aparecimento da presbiopia e travar a sua evolução, é certo que o complemento ideal é realizar um estudo específico da função visual, dos mecanismos de acomodação e visão de perto, a partir dos 40 anos, idade começa sua deterioração, a fim de ver quais fatores podem ser alterados e estabelecer exercícios para terapia da visão específico para retardar o aparecimento da presbiopia. Em alguns casos, eles terão como objetivo melhorar a profundidade de foco, em outros o sensibilidade ao contraste ou resolução central, aspectos diferentes dependendo de cada paciente. A situação de quem nunca usou óculos não será a mesma de quem sofre de miopia o hipermetropia, a manifestação e evolução da presbiopia será muito diferente.