11 dicas para cuidar dos olhos no verão [Guia 2021]

O verão é uma época em que tendemos a passar mais tempo ao ar livre, expondo nossos olhos ao sol e outras circunstâncias potencialmente prejudiciais, como abrir os olhos quando nadamos na praia ou na piscina. Desta forma, os fatores de risco de sofrer alguma patologia ocular aumentam e, portanto, é necessário preste atenção especial aos cuidados com os olhos no verão.

Os problemas nos olhos do sol Eles são muito comuns na temporada de verão, mas não são os únicos. Água do mar, piscina ou ar condicionado também podem causar sérios danos.

En Área Oftalmológica Contamos tudo o que você precisa saber para manter a saúde ocular adequada.

Por que é importante cuidar dos olhos no verão? 

Ao passar mais tempo ao ar livre, nossos olhos ficam expostos a riscos como radiação ultravioleta (UV), a luz visível e a luz infravermelha (IR).

Esses fatores podem gerar diferentes lesões oculares, como:

• queimaduras na córnea e a conjuntiva.
• Cataratas.
• Degeneração das camadas elásticas da conjuntiva (pinguécula).
• queimaduras na retina.
• Crescimento de material cicatrizante no córnea (pterígio).
• Aumento do risco de câncer nos anexos oculares.

Existem também outras circunstâncias que podem desencadear patologias nos nossos olhos, como la exposição ao cloro e as bactérias presentes em piscinas.

Além disso, é importante ter em mente que a água do mar geralmente reflete a luz do sol 30% a mais do que o resto do ano, aumentando assim a incidência de radiação nos olhos.

11 dicas para cuidar dos olhos no verão

Por causa dos riscos descritos acima, é necessário cuidar dos olhos. Aqui oferecemos-lhe uma série de dicas para o verão com o objetivo de manter a saúde ocular ideal.

Use óculos de sol aprovados

O poder dos raios UV é mais forte durante o verão do que no resto do ano, a que se acrescenta que passamos mais tempo ao ar livre

Por esta razão, é importante usar bons óculos de sol. E não, não valem nada: devem ser de alta qualidade e comprado em uma loja especializada. Na verdade, usar óculos de baixa qualidade será contraproducente.

Ele usa um chapéu

A combinação de óculos escuros e chapéu é sempre uma combinação de sucesso no verão, pois o protegerá da radiação duas vezes. 

Assim você pode ter certeza não receba luz solar direta nos olhos.

Lave os olhos e o rosto com frequência

É aconselhável lavar os olhos antes e depois de tomar banho na praia ou na piscina. Use um lenço limpo para se secar e assim você eliminará as substâncias poluentes do meio ambiente, assim como bactérias ou componentes nocivos do cloro presentes na água da piscina.

piscar frequentemente

Com o aumento das temperaturas, é comum que os olhos experimentem um maior nível de ressecamento, o que pode ser agravado se passarmos muitas horas em frente às telas.

Piscar frequentemente o ajudará a combater o olhos secos, mas caso persista, você pode recorrer ao uso lágrimas artificiais para hidratar os olhos. Nos casos mais graves temos novos tratamentos como Luz pulsada ou gotas feitas com o próprio sangue do paciente.

Não olhe diretamente para o sol

Olhar diretamente para o sol é altamente prejudicial para os olhos a qualquer hora do dia, mesmo que seja a hora do amanhecer ou anoitecer. 

Mesmo que usemos bons óculos de sol, é sempre desencorajado olhar diretamente para o sol, pois isso pode causar queimaduras, lesões na córnea y ceratoconjuntivite.

Proteja seus olhos debaixo d'água

Se você gosta de mergulhar ou simplesmente não consegue deixar de abrir os olhos debaixo d'água, você deve comprar óculos subaquáticos. Você vai evitar irritação, o vermelhidão e pelo ardente próprio cloro ou água do mar. 

Além disso, você evitará entrar em contato direto com o bactérias e outros componentes nocivos presente nas águas das praias e piscinas.

Cuidado com as lentes 

Usar lentes durante o verão não tem que representar nenhum problema estritamente. De qualquer forma, não é recomendado usá-los enquanto você toma banho na piscina ou no mar. 

Fungos e bactérias podem se acumular nas lentes e causar uma infecção, por isso é aconselhável removê-los antes do banho.

Cuidado ao espalhar protetor solar 

É importante proteger a pele ao redor dos olhos dos raios ultravioleta, pois essa área é especialmente sensível.

No entanto, ao aplicar o creme protetor, deve-se tomar cuidado para que não entre em contato com os olhos. Lave as mãos depois de aplicar o creme para que os restos não o irritem se você esfregar os olhos.

Cuidado com a secura ambiental

Olhos secos ocorrem com muita frequência em ambientes muito secos ou após exposição a ar condicionado, por isso é normal que aumente durante a sensação de olho seco nos meses quentes. Esse efeito pode causar muito desconforto, como irritação nos olhos ou piscar irregular.

Se o problema persistir, você precisará usar lágrimas artificiais com moderação e consulte um especialista como estamos

Coma uma dieta balanceada 

Bom alimentação é o melhor presente que você pode dar ao seu corpo e os olhos não são exceção. Se qualquer época do ano é boa para incorporar vegetais, no verão torna-se imprescindível. 

Prepare seu frutas e vegetais em sopas frias, como gaspacho, ou em saladas bem frescas. 

Outra opção recomendada é consumir smoothies que incluem alimentos como damascos, pêssegos ou cenouras. Esses alimentos são rico em vitamina A, o que ajuda a melhorar a visão.

Fatores de risco da visão 

Para tomar precauções extremas, é melhor considerar todos os fatores de risco.

• horas centrais do dia. Entre as 10h14 e as XNUMXhXNUMX, a exposição direta deve ser evitada. Sua pele também agradece. 
• idade. As crianças são mais vulneráveis ​​aos efeitos do verão, pelo que a sua proteção e cuidados devem ser mais abrangentes. 
• Nebulosidade. Nós tendemos a relaxar sobre os perigos do sol quando há nuvens, quando 90% da radiação realmente nos atinge. Use protetor solar e óculos de sol mesmo em dias nublados.
• Reflexo de luz. No mar é três vezes mais alto, por isso tome cuidado na praia ou em passeios de barco. 
• Latitude. Quanto mais próximo do equador, maior o perigo para os seus olhos.
• Altitude. Se você planeja sair para as montanhas, proteja-se especialmente. Quanto maior a altitude, maior a radiação.
• Cor dos olhos. Pessoas com olhos escuros têm uma proteção mais natural do que aquelas com olhos claros. 

Boas práticas para cuidar dos olhos no verão

• Limite a exposição direta ao sol: as horas mais perigosas do dia são entre as onze da manhã e as cinco da tarde, quando o sol está mais forte. Se durante essas horas você estiver na praia ou na montanha, tome cuidado porque a água e a areia aumentam a radiação refletindo-a e tendo um efeito rebote.
• Use óculos de sol de qualidade: Para se proteger do exposto, a melhor coisa que você pode fazer é usar óculos de sol, mas nem todos funcionam. Verifique se o seu tem os dois tipos de filtros: o filtro ultravioleta e o filtro que bloqueia a luz visível. Se vai passar muitas horas ao sol, é importante usar este tipo de óculos de sol com lentes de boa qualidade e filtros ultravioletas. Se você usa lentes de contato gelatinosas, lembre-se de colocar lágrimas artificiais.
• Se for tomar banho, use óculos: produtos químicos de piscinas, como cloro, ou sal da água do mar podem acabar causando infecções oculares cujos sintomas são, entre outros, olhos vermelhos ou com coceira.
• Se você usa lentes de contato, descanse seus olhos: se você usar lentes de contato e for à praia ou à piscina, lembre-se de limpá-los bem depois e guardá-los no estojo. Além disso, se você for ficar longe de casa por muitas horas, leve seus óculos para trocá-los e assim descansar os olhos.
• Evite ambientes muito secos ou condicionadores de ar muito altos: Esses tipos de condições ambientais causam secura nos olhos e, consequentemente, irritação, sensação de areia e lacrimejamento excessivo. Se os coçarmos, podemos acabar sofrendo conjuntivite.
• Siga uma dieta balanceada: A alimentação desempenha um papel muito importante na nossa saúde. Existem muitas receitas para cozinhar peixes oleosos, legumes e preparar fácil e rápido smoothies de frutas que ajudarão a hidratar seus olhos secos bem como prevenir outros problemas oculares. Algumas frutas e vegetais, como damascos ou pêssegos, são ricos em vitamina A, que ajuda a melhorar a visão. As frutas vermelhas, por sua vez, farão com que você evite os olhos secos. Adicione também abacate, repolho, agrião, alface, cenoura e feijão verde à sua dieta, pois são um magnífico filtro natural contra a radiação ultravioleta do sol.
• Pratique exercícios físicos: Durante o verão temos mais tempo livre e, como os dias são mais longos, passamos mais horas fora de casa que podemos aproveitar para praticar algum desporto. Esse hábito, aliado a uma boa alimentação e hidratação, ajuda a neutralizar os chamados “radicais livres”, prejudiciais aos nossos olhos e presentes na radiação ultravioleta do sol e do tabaco.

No entanto, se você for se exercitar, deve tomar as precauções necessárias: se for praticar esportes com bola, como tênis ou paddle, use óculos para evitar golpes. No caso do ciclismo, os óculos também são importantes para evitar que areia ou poeira entrem nos olhos. Quando se trata de natação, é melhor usar óculos de proteção.

Da mesma forma, enquanto você realiza essas atividades, não estará ciente do telefone, do computador ou do Tablet e, graças a isso, reduzirá o uso excessivo desses dispositivos típicos do resto do ano por motivos de trabalho e/ou estudo. Você evitará olhos secos e reduzirá a frequência de piscar.

• Se você colocar maquiagem, não se esqueça de limpar bem o rosto: há estudos que mostram que, se não removermos a maquiagem, nossa pele pode envelhecer até dez anos e, assim como é prejudicial à epiderme, é prejudicial à visão. Alguns produtos químicos podem ser muito ruins para os nossos olhos.
• Se você estiver sob algum tipo de tratamento, como o uso de colírios ou pílulas, não se esqueça de segui-lo. Problemas oculares não tiram dias de folga.
• Por último, se você tiver algum problema consulte seu oftalmologista de confiança as dúvidas que surgem e verifique seus olhos periodicamente: é melhor prevenir do que remediar.

Em resumo, cuidar dos olhos no verão não é tão difícil, basta seguir estas dicas simples e você evitará problemas desnecessários. Aproveite as férias!

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