Conversamos sobre as principais causas acidentes e lesões oculares, como exposição ao sol, acidentes em casa ou no trabalho, entre outros. Cada um dos pontos salientes é coberto, especificando como prevenir esses problemas e o que fazer se eles ocorrerem.

Um dos pontos mais destacados é a referência ao problemas trabalhando longas horas em computadores. Um guia prático sobre como trabalhar com eles é fornecido.

Não nos cansaremos de insistir na importância da prevenção dos problemas oculares como a melhor forma de combater as doenças oculares e, A prevenção começa com revisões periódicas.

O segundo aspecto da boa prevenção não é apenas ir a profissionais competentes e na hora certa, mas também desenvolver nossa própria competência quanto ao conhecimento do que nos convém e do que prejudica a nossa visão. Ou seja, estar atento ao bom uso de nossos olhos e protegê-los contra nossa relação com elementos que possam prejudicá-los, como sol, telas de computador, situações especiais de trabalho, esportes, etc.

A Sociedade Nacional Americana para a Prevenção da Cegueira observa que 90% das lesões oculares poderiam ter sido evitadas.. Vejamos, então, as situações mais frequentes em que é necessário tomar medidas preventivas.

proteja seus olhos

Proteja seus olhos no trabalho

Tome muito cuidado ao realizar atividades nas quais você está em contato com produtos químicos, materiais irritantes como gorduras, poeira, corantes, etc. Tome todas as precauções ou use proteção para os olhos para realizar trabalhos em que haja o risco de serem lançados pequenos fragmentos de metal, plásticos, etc. Esses tipos de atividades constituem um sério risco para os nossos olhos, pois, a qualquer momento, pode ocorrer um evento descontrolado que causa lesão a eles.

Recomenda-se, portanto, nestes casos, utilizar óculos de segurança protecção, basicamente óculos ou máscaras especificamente concebidas para este fim. Devem ter a peculiaridade de serem fechadas ou se adaptarem o máximo possível à anatomia facial, em maior grau do que uma armação normal, do tipo que usamos em óculos para corrigir um erro de refração, como miopia. Eles devem ser resistentes e leves para melhorar o conforto e a visão através deles.

Atualmente, a legislação da maioria dos países exige o uso de óculos de proteção em atividades como as descritas acima. Talvez o mais conhecido seja a proteção de filtros contra radiação ultravioleta de soldadores a arco.

Proteja seus olhos em casa

Os riscos de acidentes domésticos estão aumentando. De fato, muitas das emergências em um departamento de Oftalmologia se devem a incidentes desse tipo. Atividades cotidianas ou costumeiras nos levam a não dar a devida atenção ao que fazemos, acreditando que temos tudo sob controle. Nada está mais longe da realidade, porque A falta de atenção é responsável por esse tipo de acidente. que causam eventos desagradáveis, como respingos de óleo quente, queimaduras, respingos de detergentes e alvejantes ou produtos químicos de jardim, alergias ao tocar os olhos com as mãos impregnadas com produtos que podem ser tóxicos e muito mais. Talvez uma das seções mais importantes seja a de lesões que aparecem como resultado de atividades como conserto de carros ou bricolage.

Trauma ocular por ação de produtos químicos, erosão por martelos, pregos, etc. são muito frequentes. A primeira medida contra esses acidentes é a proteção dos olhos. É difícil perceber que é necessário usar óculos específicos para realizar tarefas como pendurar um quadro; mas uma vez que sofremos um acidente desse tipo, vemos com mais clareza a necessidade de proteger os olhos. Infelizmente, costumamos adotar essas medidas após ter sofrido o trauma, quando o ideal era evitá-lo. Devemos insistir nestas medidas, pois, como dissemos, 90% dos acidentes domésticos podem ser evitados.

Há uma série de recomendações a ter em conta em caso de acidente:

contusão ocular

  • cobrir o olho com algum curativo ou gaze, com gesso, sem pressionar, só para cobrir o olho machucado até chegar a um pronto-socorro.
  • Não aplique gotas, pomadas ou outros medicamentosÉ ainda preferível não irrigar o olho com qualquer tipo de solução, soros ou água da torneira.
  • Evite tocar o olho e não esfregue, pois os tecidos danificados podem ser ainda mais lesados.
  • evitar drogas anti-inflamatórios ou analgésicos como aspirina ou ibuprofeno, etc., pois podem aumentar o sangramento.

trauma químico

O mais importante é eliminar o produto químico, para o qual, a primeira coisa é irrigar a área de contato, inclusive colocando a cabeça sob uma torneira de água para que o olho seja irrigado profusamente, inclinando a cabeça para o lado do olho lesado, para que a água que arrasta o produto químico não atinja o olho sadio. Com esta medida, diluimos o produto químico. Recomenda-se um tempo entre 3 e 5 minutos. O próximo passo é cubra o olho com um curativo ou gaze e vá a um centro de emergência com o frasco ou o nome do produto químico que atingiu o olho.

trauma de corpo estranho

A primeira medida fundamental é: não tente remover você mesmo o possível corpo estranho evitando esfregar pálpebras para que não causemos abrasões na córnea-conjuntiva ou que o corpo estranho possa penetrar mais profundamente.

devemos cobrir o olho com gaze ou curativo e ir a um centro de emergência.

Se virmos o corpo estranho flutuando na parte branca do olho, podemos tentar removê-lo com gaze ou cotonete, um daqueles usados ​​para limpar os ouvidos.

Proteja seus olhos durante atividades recreativas e esportes

A prática de atividades recreativas ou esportivas pode ser fonte de trauma ocular, principalmente se forem utilizadas bolas em esportes que podem atingir a face. Outra causa de lesão ocular é o contato físico, como uma soco ou cotovelada no rosto, sobre o olho, algo comum em esportes difíceis como futebol ou basquete. Em todas essas situações, é preciso tentar prevenir traumas através do uso de óculos de proteção, os mais indicados são os de policarbonato, que são muito resistentes. É preciso ter um cuidado especial em esportes como squash, em que a bola viaja em alta velocidade e seu tamanho é pequeno e se adapta ao orbitar do olho, o que pode causar sérios problemas que podem até causar o estouro do globo ocular, como tem sido relatado em publicações especializadas.

Estamos conscientes de que a utilização destas medidas de proteção no desporto envolve dificuldades. Mas devemos insistir nisso, já que o índice de acidentes aumentou de forma alarmante nos últimos anos, talvez porque há mais pessoas que praticam esportes, ou porque o nível e a intensidade do jogo estão cada vez mais altos e, sobretudo, porque a conscientização prejudicar a si mesmo é cada vez menos.

Proteja seus olhos do sol

A luz solar é benéfica desde que o tempo e o grau de exposição sejam controlados. A radiação ultravioleta que faz parte do espectro da luz solar pode ser muito negativa para a pele e os olhos.. O mesmo acontece com todos fontes de luz artificial que emitem grandes quantidades de radiação ultravioleta, como lâmpadas solares artificiais ou soldadores a arco. Em todos esses casos, há lesão das células que compõem o epitélio fino da conjuntiva e da córnea, podendo atingir lesões graves com destruição completa do epitélio corneano e até mesmo com acometimento de estruturas internas como o retina, causando edema macular que podem desencadear visão turva ou produzir lesões difíceis de tratar e resolver.

A melhor maneira de evitar lesões oculares por exposição excessiva à luz solar é use óculos com filtros especiais para radiação ultravioleta. Na maioria dos óculos com esse tipo de filtro, o grau ou porcentagem de filtragem é especificado. É necessário garantir que a filtragem seja de 90 a 100% da radiação ultravioleta A e B.

Em condições especiais de sol forte, como na neve, montanhas altas ou nas praias, é necessário garantir não só que os óculos sejam dotados de bons filtros, mas também que esses óculos se ajustem bem à nossa anatomia facial, por meio de boas proteções laterais que impedem a passagem da luz, para que ela não atinja os olhos, o que causaria ferimentos.

É importante não esquecer a pele das pálpebras. Deve ser protegida da mesma forma que cuidamos do resto da pele, com a ressalva de que esta área é mais sensível e cuidados especiais devem ser tomados. Aconselha-se a utilização de cremes com filtros solares elevados, tendo o cuidado de não entrarem em contacto com o globo ocular, mas repetindo a aplicação com alguma frequência se o tempo de exposição for longo.

Recomendações para exposição ao sol:

  • Use chapéus ou protetores com viseira, já que 50% da radiação solar que atinge os olhos passa pelo espaço entre o rosto e os óculos, já que a insolação é vertical e o sol está em cima.
  • Não olhe diretamente para o sol, mesmo que usemos óculos com filtros solares, pois podemos ferir o mácula irreversivelmente.
  • Use cremes de proteção solar na face e na pele das pálpebras.
  • Em quartos com sol artificial usar óculos de proteção para os olhos credenciados por órgãos oficiais como o CE.
  • Algum drogas causar o aumento de sensibilidade ocular à luz, como tetraciclinas, doxiciclinas, alopurinol, clorpromazina e outros. Se estiver a tomar algum tipo de medicamento, é necessário ler atentamente o prospecto para se certificar de que não existem efeitos secundários ou consultar o seu médico ou farmacêutico. Se assim for, serão necessárias medidas de proteção extremas.
  • Se você sofre de alguma doença ocular relacionada à radiação ultravioleta, como maculopatias, Cataratas o pterígio, precauções extremas são necessárias. Nós recomendamos consulte seu oftalmologista para estabelecer as medidas necessárias para proteger seus olhos.
  • Óculos de sol com filtros devem ser usados ​​em geral quando saímos de casa ou em ambientes com alto grau de insolação.. Eles não devem ser reservados apenas para o tempo que estivermos na praia, na piscina ou na neve. A exposição à radiação ultravioleta é constante, mesmo em dias nublados. Por isso, recomendamos seu uso rotineiro.

Fadiga ocular

Existe uma crença popular de que realizar atividades que envolvam o uso da visão de perto por longos períodos de tempo pode causar danos irreversíveis aos nossos olhos. É comum ouvir frases como “meus olhos arderam de tanto ler ou costurar ao longo da minha vida”. Esses tipos de declarações não são totalmente verdadeiras. Atualmente, sabemos que atividades desse tipo, mesmo em condições de pouca iluminação ou esforço aparente, como quando nos aproximamos da leitura ou do tecido que costuramos, em excesso, não são causa de grandes males, embora sejam de fadiga que pode induzir uma redução no desempenho e o aparecimento de sintomas conhecidos como “astenopia ocular” (fadiga ocular), que se manifesta com dores de cabeça, peso das pálpebras, visão turva, hipersensibilidade à luz, irritação y lacrimejamento excessivo. Esta sintomatologia, embora não grave, tampNada é recomendado e é preferível evitá-lo.

Recomendações para prevenir a fadiga ocular

  • As atividades que exigem uma visão mais próxima devem ser feitas com boa iluminação, evitando reflexos e sombras indesejáveis. Para evitar isso, é necessário que a fonte de luz seja do tipo anti-reflexo (luzes halógenas), que se concentre no que estamos olhando, que a luz venha de trás e que sua disposição evite sombras. Por exemplo, se estamos escrevendo e somos destros, a luz deve estar à esquerda para que a mão não projete sombra no papel e possamos ver claramente o que estamos escrevendo.
  • Pessoas que sofrem de algum tipo de problema ocular com perda de visão devem consultar a possibilidade de usar lâmpadas de maior potência, 150 ou 200 W, certificando-se de evitar reflexões que geralmente acompanham um aumento na intensidade da luz.
  • Ao trabalhar com computadores, evite fontes de luz na frente ou atrás de nós. É preferível que a luz venha de lado, cuidando para que a iluminação ambiente não seja excessiva e sempre inferior à que temos na tela.
  • Na frente da TV devemos evitar fechar completamente a luz da sala, bem como evitar brilho e contraste excessivos da tela. Um recomendado iluminação ambiente suave e uma distância confortável para distinguir detalhes. Não é verdade que devemos estar sempre a 5 metros da televisão.
  • A medição da distância depende do tamanho da TV bem como o nível de visão de cada um. As telas atuais não emitem radiação nociva para os olhos. Portanto, não é necessário manter uma distância mínima.

Proteja seus olhos contra o computador

Atualmente, é frequente a necessidade de trabalhar com computadores e passar um número significativo de horas em frente a uma tela. As características especiais deste tipo de instrumento determinam uma maior fadiga dos olhos. Na seção anterior, apontamos a importância da iluminação ambiente e do contraste da tela.

Quem precisa passar muito tempo com o computador deve estar ciente de que essa atividade exige um esforço extra; porque as telas dos computadores, apesar das melhorias experimentadas nos últimos anos, não possuem alta definição e há uma vibração constante que é imperceptível, mas que força nosso sistema visual fazer um esforço para compensar. Juntamente com esses fatores, quando trabalhamos com computadores, tendemos a mudar frequentemente o ponto de vista ou foco que vai da tela para o teclado ou para algum texto ou referência externa, forçando nosso sistema acomodativo a fazer outro esforço extra. Por fim, geralmente trabalhamos sentados, muitas vezes adotando posições anatômicas que forçam grupos musculares, o que também causa problemas nas costas, pescoço ou cervical. Para evitar todo esse acúmulo de problemas, é necessário analisar nossa atividade e revisar tanto as condições do computador quanto a postura de trabalho (Ergonomia).

Recomendações para trabalhar com computadores

  • A cada 20 minutos, relaxe os olhos desvio do foco para objetos distantes por 10 a 20 segundos, seguido de oclusão dos olhos por mais 10 segundos.
  • A cada 2 horas, levante-se e mova-se, mude a postura e realize outra atividade diferente e relaxante.
  • É preciso estar ciente da precisa piscar mais vezes, pois é normal que ao olharmos para algo, como a tela do computador, a frequência de piscar seja reduzida, induzindo a um quadro de olhos secos. É aconselhável usar lágrimas artificiais, especialmente se trabalharmos em edifícios fechados com aquecimento ou ar condicionado.
  • Tem que encontre uma posição confortável para que não ocorram contraturas musculares. As costas devem estar retas, com a cabeça alinhada com ela para não sobrecarregar os músculos do pescoço, com a tela posicionada mais baixa, de modo que se forme um ângulo de 30 graus entre a posição dos olhos e a tela. Assim, os olhos não olham para frente, mas adotam um olhar para baixo, muito mais confortável e menos cansativo.
  • Certifique-se de que a tela esteja a uma distância onde possamos ver os detalhes claramente. Recomenda-se que o coloquemos a 40 cm e que ajustemos a tamanho da fonte para o nível mais ideal para cada um.
  • Tente ter o teclado na frente da tela e se trabalharmos com texto adicional, tente deixá-lo o mais alinhado possível com a tela e o teclado, bem como à mesma distância, para evite o movimentos oculares laterais e mudanças na acomodação, origem do cansaço adicional.
  • É imperativo que as pessoas que usam óculos ou lentes de contato garantam que sua prescrição é adequada para a distância de trabalho. Muitos dos problemas relacionados ao trabalho com computadores têm essa causa.

Dietas e nutrição para a visão

Desde os tempos antigos, os efeitos benéficos de certas comida para os olhoscomo cenouras, frutas etc.

Vivemos em uma sociedade em que a alimentação e a nutrição desempenham um papel cada vez mais importante em nosso estilo de vida. Existem dados objetivos que confirmam essa opinião.

O relatório AREDS (Estudo de Doenças Oculares Relacionadas à Idade) de 2001 aponta o impacto da adição de suplementos à dieta para pacientes com risco de desenvolver processos como maculopatias degenerativas. Os resultados mostraram que o risco foi reduzido em 25%, com diminuição na evolução da perda de visão nesses pacientes, que chegou a 19% dos que sofreram com a doença. A dieta deve ser rica em vit A, vit C, vit E, zinco e cobre.

Os dados referidos não se traduzem em afirmar que todas as doenças oculares beneficiam deste tipo de suplementos. Em geral, parece que dietas ricas em antioxidantes (vitaminas, minerais e certas enzimas) podem ajudar a manter as células do nosso corpo em melhor estado de saúde e, da mesma forma, o sistema ocular. Sabemos que algumas patologias como Cataratas, glaucoma o degenerações maculares, estão relacionados à ação de radicais livres que causam oxidação tecidual. Por esta razão, uma dieta rica em substâncias antioxidantes pode ser positiva para a prevenção deste tipo de doença, embora não existam dados totalmente satisfatórios que sustentem esta presunção, apenas no caso das maculopatias elas se mostraram objetivamente benéficas.

Em pacientes acometidos por alta miopia com problemas de visão noturna, foi possível demonstrar que uma dieta rica em carotenóides (cenoura) e antocianosídeos ou antioxidantes melhorou as condições de visão noturna e adaptação à escuridão. Atualmente, vários estudos estão sendo realizados para identificar os grupos de risco em que a dieta pode ser benéfica na prevenção e evolução de doenças oculares. Embora ainda faltem resultados, tudo parece apontar para o aspecto positivo que a ingestão continuada de frutas, vegetais e substâncias minerais com capacidade antioxidante tem na saúde ocular.

Quais alimentos fornecem substâncias antioxidantes?

  • Vitamina E: Podemos encontrá-lo em óleos vegetais e derivados, bem como em nozes como avelãs, amêndoas, nozes, amendoins, etc.
  • Vitamina C: Encontramos na maioria das frutas, morangos, laranjas, kiwis e vegetais, como espinafre, brócolis, tomate e batata.
  • Carotenóides: Cenoura, batata, brócolis, tomate, mamão, melão, melancia e pêssego são fontes deste princípio, basicamente beta-caroteno, tão necessário para a função visual.
  • Antocianosídeos: Nós os encontramos em amoras e framboesas. São ingredientes ativos que parecem ter um efeito muito positivo no metabolismo da retina e na microcirculação ocular.
  • Taninos: Eles são encontrados no vinho tinto e parece que também teriam um efeito benéfico na saúde ocular, bem como na prevenção de distúrbios circulatórios sistêmicos. Recomenda-se uma taça de vinho por dia.

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    Resumo
    Como proteger os olhos
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    Truques de como proteger os olhos dos desafios do dia a dia, especificando como prevenir esses problemas e o que fazer se eles aparecerem.
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