Na medicina sempre dizemos que o melhor tratamento é uma boa prevenção e neste caso a norma também é cumprida. Antes de tratar o estresse, três tipos de estratégias são recomendados na seguinte ordem.

  1. Estratégias de evasão
  2. Estratégias de antecipação
  3. Estratégias de Neutralização
tratamento de estresse

Estratégias de evasão

Antes de tudo recomenda-se usar Estratégias de evasão.

Trata-se de evitar situações que produzem estresse, evitando lugares, pessoas e memórias que geram estresse. Lembre-se que o estresse está em nossa mente.

Estratégia de estresse antecipatório

Em segundo lugar, é aconselhável aplicar Estratégias de antecipação. Eles consistem em treinar nosso cérebro para antecipar situações estressantes. Treinamento para minimizar as respostas ao estresse para determinadas situações que sabemos que serão estressantes.
Uma vez iniciada a resposta ao estresse, seria aplicar o que chamamos de Estratégias de Neutralização.

Estratégia de neutralização do estresse

A estratégia de neutralização do estresse consiste em amortecer os efeitos indesejáveis ​​dos mediadores de estresse por meio de atividades como o exercício físico, alimentação adequada ou tudo o que gera antioxidantes que neutralizam os radicais livres que ocorrem com o estresse crônico. Nesta linha também seriam drogas destinadas a tratar o estresse, como beta-bloqueadores ou antidepressivos e ansiolíticos.

Resistência ao estresse

Atualmente damos cada vez mais importância ao controle mental do estresse, para melhorar a capacidade que temos de enfrentar e nos adaptar às circunstâncias negativas, o que é chamado de resiliência. Já vimos que não há situações estressantes em si, mas sim como cada pessoa as experimenta, a suscetibilidade pessoal a danos.

Psicoterapia no tratamento do estresse

Existe uma equação que nos permite calcular o dano que pode causar estresse: consiste no quociente entre, e numerador: (tipo de ameaça + vulnerabilidade pessoal) e o denominador: (recursos de proteção + autoestima + suporte social). Portanto, consideramos que a psicoterapia é essencial no tratamento do estresse.

Reduza o nível de estresse

Para evitar que o estresse avance e cause patologias, recomenda-se a prática diária de controle da respiração, relaxamento muscular e, em um nível superior, ioga, meditação ou exercícios. biofeedback. Este último nos ajuda no autocontrole das respostas vegetativas, aprendemos a controlar nosso sistema vegetativo e então podemos colocá-lo em prática diante de uma situação estressante da vida real.

Meça o tratamento do estresse

Nós sabemos que O estresse é a fonte de múltiplas doenças físicas e mentais e o problema está em assumir sua presença e em encontrar os meios para controlá-lo. Para demonstrar sua presença, os meios diagnósticos que temos hoje, biomarcadores como o nível de oxidação ou a curva de cortisol, são uma ótima maneira de objetivar, numericamente, o que está acontecendo dentro de nós, enquanto nos permite controlar as medidas que adotamos para melhorar.

É difícil avaliar a melhora subjetiva por este motivo existem muitas pessoas, pragmáticas, que precisam dessa maneira de "ver" a melhora que já estão sentindo.

Consideramos que a fórmula do ouro para o tratamento do estresse é combinar uma dieta correta com algum exercício, uma atitude que por si só implica uma mudança de atitude que ajudará a reduzir o nível de estresse, mas, não se deixe enganar, A maioria dos casos exigirá a ajuda de um especialista no campo.

A experiência nos mostra que, por mais forte que seja nossa vontade, é muito difícil superar o estresse crônico e ser eficaz para recorrer a profissionais que nos ajudam, fazendo um diagnóstico preciso e aplicando uma terapia específica para cada um.

As duas guias a seguir alterar o conteúdo abaixo.
Dr. Carlos Verges Roger, PhD. Oftalmologista e Diretor Médico
Cirurgião oftalmologista especializado em superfície ocular, transplante de córnea, cirurgia refrativa, cirurgia de catarata e olho seco e atua como Diretor Médico na Área Oftalmológica Avançada. Seu treinamento destaca sua permanência na Universidade de Harvard e sua tese de doutorado sobre os mecanismos de secreção lacrimal, que serão básicos para entender a patologia da Síndrome do Olho Seco e que representam o Prêmio Nacional de Pesquisa (1983). Ele continua seu treinamento completando um Corneal Fellow no Departamento de Oftalmologia da Harvard Medical School, Massachusetts Eye and Ear Infirmary (1985) e em Ocular Pathology no Moorfield Eye Hospital em Londres e no Hôpital de Dieu de Paris (1986). Ao longo de sua carreira, ele recebeu prêmios de prestígio, como o Prêmio Nacional INQUIFARMA. Em 1991, ele ganhou as oposições de professor catedrático e passou a servir como chefe de serviço do Departamento de Oftalmologia do Hospital del Mar.
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Tratamento de estresse
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Se você sofre de estresse aqui, nós explicamos os melhores métodos para o tratamento do estresse e quais são suas principais características.
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