Setembro é uma mariposa difícil, a volta para colegio, no trabalho, os horários E um longo etcetera, geralmente geram estresse. Neste artigo nós queremos fazer uma revisão como isso nos afeta relação entre estresse e visão.
El 75% de consultas médico eles têm uma origem relevante com o estresse crônico.
Nós sabemos esse estresse é a origem de muitas doenças, de um simples frio até câncer, assim isso é de um tema suficientemente importante quanto para emprestar uma atenção especial.
O que é estresse?
O primeiro que temos em conta é que não existem situações Estressante Neles mesmos. O estresse é a resposta o que faz o nosso organismo antes uma ameaça ou agressão, uma resposta que depende de cada um, de como vive isso. O estresse se inicia em nossa mente e o cérebro começar um responder com uma série de mudanças que afetar tudo o organismo. Basicamente é um ativação do sistema nervoso vegetativo (bom ou parassimpático), com mobilização de catecolaminas, e do sistema hormonal com mobilização de cortisol.
O estresse é em nossa mente. Não háy situações Estressante Neles mesmos, mas depende de como o viver cada personalidade.
A resposta de estresse ativar Todos nossos agência y prepara-o para fugir ou defender contra agressão. Esta resposta o que se encontra empresa em nossos genes era muito eficaz a era paleolítico, mas nosso dia, em nosso ambiente, não necessário e acaba sendo nocivo Para nós. O problema é em que a resposta estressar não ocorre somente com a presença do estímulo agressor, mas ocorre ao lembrar algo que no passado era Estressante o com o simples feito Levantar-se al manhã e pense em tudo ruim o que podemos repassar do dia, Que nós sabemos como atitude negativa. O estresse é em nossa mente y pode ficar Activo quase em forma permanente, machucando ao nosso corpo.
Estresse e alterações metabólicas
El estresse causa alterações metabólicas a nível de glicose e colesterol, alterar o sistema imunológico, torna mais vulnerável a infecções e ativo mecanismos de auto-mutilação como doenças reumático.
Por outro parte afeta o DNA céu . célula, encurtar o telômeros (acelera o envelhecimento tecido) e aumentar o ritmo de mutações y todas as doenças derivados deste fato, como câncer y metástases tumoroso. também atua negativamente sobre o cérebro y o neurônios, causando distúrbios cognitivos, perda de memória e a presença de doenças como Alzheimer.
Os sinais e sintomas
Alguns dos sinais e sintomas mais importantes do estresse são:
- Enxaqueca.
- Úlceras
- Hipertensão.
- Taquicardia
- Diabetes.
- Asma.
- Hiperlipidemia.
- Obesidade
- Impotência
- Infertilidade
- Doenças auto-imunes.
- doenças do pele
- Atraso em o crescimento de câncer.
Nós sabemos que o mediador importante de estresse, o fator responsável pelo mal sobre o organismo, são radical livre que aparecem em presença de estresse crônico y nós também sabemos que os olhos, o aparelho visual, é um dos órgãos mais sensível a a ação de radical livre.
radicais livre eles são o produto final De ação de oxigênio sobre diferentes moléculas do organismo, atacando para tecidos e induzindo mudanças transporte à sua deterioração e destruição. No olhos contribuir para a origem de vários alterações, Destacando o fadiga visual, o olho secar, el glaucoma, o Cataratas y o maculopatias relacionado a idade, uma das causas de cegueira irreversível mais importante do nosso dia.
Efeitos dos radicais livres nos olhos
- Fadiga visual
- olho secar
- Cataratas
- Glaucoma
- degenerações retina
- Maculopatia
Os efeitos negativos do estresse e os radical livre pode ser agravado se eles associassem com a falta de exercício y em dieta incorreto, assim acontece na maioria dos casos. Como regra geral devemos saber que os radicais livre se eles podem neutralizar com antioxidantes, que são gerados com exercício físico e com uma dieta adequada.
O estresse é agravado em associação com uma dieta incorreta e falta de exercício
As dietas rico em omega 6 (carne vermelho e pastelaria industrial) e baixo em ômega 3 (peixe azul e azeite, entre outros), bem como comida confeitaria e carboidratos Carbono do Alto índice glicêmico (farinhas branco) , produzir um grande quantidade de radicais livres. Para evitar esta situação es necessário exclua estes comida e melhorar aqueles que são rico em ômega 3 e aqueles que contribuem Antioxidantes, como estão as vitamina C e vitamina E
O exercício Físico é um tema clave. Tem que fazer exercer mas de uma forma moderado e continue, de 45 para Minutos 60 jornais, ajustando A intensidade por a idade e o grau de preparação de cada um. Desta maneira é gerado uma grande quantidade d'antioxidantes. Em vez, Quando é feito exercício físico muito intenso, um é gerado grande quantidade de radicais livres, pode tornar-se muito nocivo para o organismo, então aí está tome cuidado os "superesportivos” fim de semana.
Atualmente sabemos que muitos dos casos morte súbita durante a prática de esporte, eles são causa de um acidente vascular cerebral ou um ataque cardíaco por compartilhamento do alto concentração de radicais livres gerado neste momento e que quebrou um prato d'ateroma induzindo la coagulação sanguínea neste ponto, causando uma trombose.
Radicais livres, antioxidantes e estresse
radicais livre Eles são a principal mediadores dos danos originado por o estresse e antioxidantes eles são responsáveis por neutralizá-los.
Como dissemos acimareconhecer que nós sofremos estresse é difícil, mais difícil ainda é pesquisar soluções para controlá-lo, nos falta tempo e como eles dizem a maioria dos estressadoisso ainda os produz mais estresse. Para os mais cético, nós temos um série de testes para detectar biomarcadores que nos informa do nível de oxidação do nosso corpo, os Valores por Omega 3 y da curva de cortisol durante o dia. Este valor permitir objetivar tanto o grau de estresse como evolução e o possível melhoria com o que você ganha o medidas que temos nascido para fora para reduzir o estresse.
La Regra de ouro para nos enfrentar estressar (Ligado ao recomendações gerais usar um dieta saudável, fazer exercício Físico e praticar relaxamento), é consultar ao médico ou ainda especialista sobre esses tópicos, para Verifica a sua presença e nn aconselhar em cada caso particular.
No futuro publicações vamos conversar especificamente de estresse crônico e a dieta em doenças oculares.
